Achtsamkeitscoaching
Durch meine Weiterbildung im Feld der psychologischen Beratung sind mir viele unterschiedliche Methoden und Tools bekannt, um beispielsweise negative Glaubens- und Handlungsmuster bewusst zu machen und mit ihnen zu arbeiten. Dadurch, dass du bei dir anfängst, deine eigenen Handlungsmuster z.B. bei starken Gefühlen, bewusst zu machen und damit zu arbeiten, kann der Alltag und das Miteinander in der Familie nachhaltig verändert werden.
Achtsamkeit im Alltag trägt dazu bei, dass du mehr bei dir ankommst, dass du auch in stressigen Momenten einen kühlen Kopf behälst - und seien wir mal ehrlich - diese Momente kommen mit Kindern gar nicht so selten vor.
Hierfür arbeite ich besonders gern mit dem bewussten Atem, der wertfreien Beobachtung von allem, was gerade an Gefühlen und Gedanken da ist, ohne sich zum Opfer dieser Gedanken und Gefühle zu machen.
Was kann dir also Achtsamkeit im Alltag konkret bringen:
Achtsamkeit lehrt uns, die Dinge so anzunehmen, wie sie sind ohne sie zu bewerten. Dadurch kann sich unser Nervensystem entspannen und wir können ruhiger und mitfühlender auf unsere Mitmenschen reagieren.
Wenn wir unserer Kommunikation auf achtsame Weise gestalten, können wir leichter Konflikte lösen, wir lernen, die Bedürfnisse aller zu hören und einen Kompromiss zu finden, der für alle umsetzbar ist.
Durch Achtsamkeit lernen wir, mehr bei uns selbst zu bleiben, uns nicht so sehr von äußeren Einflüssen aus der Bahn werfen zu lassen. Wir lernen, unsere Verhaltensmuster zu erkennen, die uns im Alltag mit Kindern hinderlich sind.
Frey Spiel®
Das Frey Spiel® ist eine Methode, die von Felicitas Frey entwickelt wurde, die sie mir im Rahmen einer Ausbildung gelehrt hat.
Sie ist angelehnt an das kindliche Spiel, da Kinder ihre Erlebnisse aus der Vergangenheit und ihre Wünsche für die Zukunft ganz selbstverständlich im Spiel verarbeiten. Auf diese Weise trägt das freie Spielen der Kinder zu einer erhöhten Resilienz bei.
Aufgrund verschiedener Anforderungen im Alltag und unserer Gehirnentwicklung wird diese besondere Fähigkeit im Erwachsenenalter kaum noch genutzt, wobei sie so viele Schätze für uns bereithält. So können wir im Frey Spiel® Situationen aus der Vergangenheit, die wir nicht loslassen können, noch einmal aufspielen oder auch unsere Wunschzukunft spielen. Letztlich sind dieser Methode keine Grenzen gesetzt und das ist das, was mich daran so fasziniert: Denn unser Gehirn kann erwiesenermaßen nicht zwischen Spiel und Realität unterscheiden.
Das Frey Spiel® basiert auf vier Schritten:
FEEL: Fühle alles, was da ist und sprich es aus. Wo in deinem Körper ist eine Enge? Welche Gefühle weckt dein aktuelles Thema?
REPLAY: Durch dein Spiel kannst du Themen und alte Situationen in einem Spiel aufarbeiten und für dich neu verknüpfen.
EMPOWER: Durch das Spiel erlangst du eine viel größere Handlungsfähigkeit und spürst deine Eigenmacht.
YOU: Du spielst dieses Spiel für dich, für deine Ermächtigung, für dein Leben.
Wenn du hierzu Fragen hast, melde dich gern jederzeit!
Was kann dir das Frey Spiel® konkret bringen:
Durch die Einfachheit dieser Methode ist das Frey Spiel® jederzeit nutzbar und kann in schwierigen Momenten helfen, wieder etwas mehr Leichtigkeit zu finden.
Durch das Hineinversetzen in unterschiedliche Rollen kann es zunehmend leichter fallen, anderen mit Verständnis und Empathie zu begegnen.
Durch das Durchspielen verschiedener Handlungsoptionen können wir uns Herausforderungen leichter stellen und werden resilienter im Umgang mit ihnen.
Das Human Design ist ein ganz wundervolles Werkzeug, um anhand deiner persönlichen Daten (Geburtsdatum, -uhrzeit und -Ort) Einblicke in deine Potentiale zu bekommen. Gleichzeitig liefert deine persönliche Chart auch Anhaltspunkte, in welchen Bereichen deines Lebens du in deiner Kindheit durch Familie und Gesellschaft besonders konditioniert (also geformt) wurdest. Hier sitzen häufig hinderliche Glaubenssätze, die wir mit meinen obengenannten Methoden bearbeiten können, sodass dir dein Alltag als Mama immer leichter fällt.
Außerdem können wir uns im Rahmen eines Familienreadings die Energien innerhalb deiner Familie anschauen, sodass du daraus Strategien ableiten kannst, die euch den Umgang miteinander sehr erleichtern.
Was bringt dir also Human Design:
Erkenne deine Konditionierungen und wo sie dich in Form von Glaubenssätzen noch heute daran hindern, dein Familienleben nach deinen Wünschen zu gestalten.
Dadurch, dass du weißt, inwiefern ihr unterschiedliche Strategien nutzt, um z.B. Entscheidungen zu treffen, fällt es leichter, empathisch miteinander umzugehen.
Deine Chart gibt dir einen Einblick in deine ganz persönlichen Potentiale, wovon dir einige wahrscheinlich noch gar nicht bewusst sind. Entdecke dich und deine Familie!
